PREVENCION

Vertebras con disminución en la cantidad de hueso (zonas más oscuras).

Amado yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma.3 Juan 2.

Prevención
• Ingesta de suficiente de calcio, especialmente durante la época de crecimiento en la que se está formando el esqueleto. Los niños o jóvenes que no ingieren suficiente calcio, tienen más riesgo de sufrir osteoporosis de adultos.
• Reducción en la eliminación de calcio: el exceso de proteínas y sal, así como la cafeína, aumentan las pérdidas urinarias de calcio.
• Insolación suficiente: el sol es necesario para que en la piel se sintetice vitamina d, gracias a la cual, el calcio pasa del intestino a la sangre (piel blanca producen suficiente vitamina D si se exponen de 5 a 10 minutos al sol los de piel morena necesitan el doble o más).
• Ejercicio físico suficiente: en las personas que llevan una vida sedentaria predomina la destrucción de huesos sobre su formación. El ejercicio físico evita la pérdida de masa ósea y frena la osteoporosis.
• La alimentación adecuada es la que más influye en la osteoporosis en la infancia y juventud hasta la madurez.

Bien amigas espero sea de ayuda, en la próxima colocare los alimentos que